Ароматерапия в домашних условиях. Как расслабиться после нагрузок?

Ароматерапия в домашних условиях

После продуктивной тренировки так хочется расслабиться и сполна насладиться отдыхом. Ароматерапия — лучший способ повысить настроение и восстановить силы. Сегодня эта процедура пользуется популярностью. Кто-то посещает SPA-салоны или записывается на сеансы аромамассажа, чтобы насладиться целебными свойствами эфирных масел, а кто-то отдает предпочтение домашним процедурам.

Безусловно последний вариант имеет свои преимущества: вам не нужно никуда ехать и тратить средства, организовать хороший сеанс ароматерапии можно дома. Для этого вам понадобится специальная лампа, которая будет подогревать масло, распространяя невероятный аромат по всей комнате, или теплая ванна и несколько свободных минут для релакса. Важно заметить, что эфирные масла следует покупать в специальных магазинах.

Особенности проведения ароматерапии

Подавляющее большинство спортсменов всегда ищет способы повышения эффективности тренировок и скорейшего восстановления организма после них. Отличным помощником в этих вопросах выступают разнообразные ароматические масла. Они укрепляют иммунитет, повышают производительность, избавляют от болей в мышцах и снимают напряжение. Для того, чтобы получить желаемый результат, важно правильно подобрать масло.

Перед началом ароматерапии рекомендуется сделать тест на чувствительность к препарату. Существуют масла, которые редко вызывают аллергические реакции, а есть те, что могут спровоцировать появление неприятных ощущений. Не следует рисковать здоровьем, сделайте простую и быструю проверку на чувствительность. Нанесите маленькую каплю масла на запястье и подождите 15 минут. Если в течение этого времени не появятся высыпания, зуд или другие аллергические реакции, смело можете приступать к процедурам.

Также не стоит использовать аромамасла постоянно, лучше их чередовать. Если у вас есть домашние любимцы, следует воздержаться от использования эвкалиптового масла, ведь она негативно влияет на организм животного.

Как выбрать нужное ароматическое масло?

Ассортимент эфирных масел может ошеломить любого. Сейчас очень трудно назвать точное количество существующих препаратов, ведь их очень много. Такой огромный выбор дает возможность каждому подобрать необходимый аромат с целебными свойствами.

• Расслабляющие. Преодолеть стресс и снять напряжение помогут масла лаванды, апельсина, иланг-иланга, герани, розы, бергамота, жасмина и не только. После длительной тренировки – это то, что надо. Вы значительно улучшите настроение, сможете избавиться от негативных эмоций и просто отвлечься от текущих дел;

• Иммуномодулирующие. Благодаря регулярным тренировкам и правильному питанию каждый спортсмен имеет крепкое здоровье, но даже сверхстойкий организм может дать сбой. Поэтому важно всегда быть готовым своевременно поддержать иммунитет. В таком случае рекомендуется использовать масло можжевельника, кипариса, эвкалипта, чайного дерева, розмарина или чабреца;

аромалампа

• Для заряда бодрости. Получить дополнительную энергию перед тренировкой помогут масла мяты и лимона. Достаточно нанести по капле растительного «энергетика» на виски и вы заметите, как повысится ваша производительность;

• От боли в мышцах. Каждый спортсмен сталкивается с таким явлением, как крепатура. Это не очень приятное ощущение, но оно говорит о том, что занятия прошли удачно и мышцы получили необходимую нагрузку. Полегчать это состояние можно, воспользовавшись эфирными маслами базилика, тмина, кориандра, эвкалипта, ладана, герани, имбиря, бессмертника, можжевельника, лаванды, лимона, майорана, мяты перечной, розмарина, шалфея, тимьяна.

Ароматерапия – это доступный способ для каждого улучшить самочувствие, преодолеть усталость и задать хорошее настроение на весь день. Выбирайте необходимый аромат и устройте себе минутки радости. Вы непременно останетесь довольны результатом. Но перед применением препарата старайтесь не превышать рекомендуемые дозы:

  •  Ароматические ванны – 5-12 капель масла;
  • Ингаляции – 3-5 капель на 0,5 л воды;
  • Аромалампы — 5 капельная 15 м2 площади комнаты;
  • Массаж – масло следует использовать исключительно в разведенном виде. Используйте 3-5 капель на 10 мл.

Теперь вы имеете достаточно информации относительно использования ароматических масел. Осталось только выбрать оптимальное время проведения сеанса ароматерапии дома, чтобы открыть себе мир удивительных ощущений.

Обсуждение закрыто.